子供の肥満とメタボリックシンドローム

食事のとり方にも注意

食事のとり方にも注意

成長過程にある子供の場合、肥満解消をするためでも食事を制限しすぎるのはあまり良くありません。 成長に必要な栄養とエネルギーを、朝昼晩の食事から摂取することを食生活の基本として、適切な食習慣を身につけるようにしましょう。 朝食をぬいたり、遅い時間に夕食をとるなど、食事のリズムが乱れるのは良くありません。 三度の食事をできるだけ規則正しくしましょう。 間食も時間と量を決めるようにするといいでしょう。 また、食べ過ぎないという事が大切です。 肥満のある子供達の食生活を調べると、給食をお代わりするなど、食べ過ぎている傾向がみられるので注意してください。 油を使った料理を食べる機械が多く、近年では、年齢を問わず、脂質をとりすぎる傾向にあるようでが、脂質をとりすぎるのもよくありません。 そして、家族で楽しみながら食事をすることが大切になります。 1人でテレビを見ながらの「ながら食べ」では、子供は満足感を十分に得る事はできないのです。 家族一緒に食事をし、親子のコミュニケーションをとるようにしましょう。...